立秋時(shí)節(jié)，宜食清潤(rùn)、健脾的食物，以適應(yīng)由熱轉(zhuǎn)涼的季節(jié)變化。

立秋，意味著盛夏的酷暑逐漸消退，秋涼的氣息悄然而至。此時(shí)節(jié)養(yǎng)生，關(guān)鍵在于平補(bǔ)，調(diào)理脾胃，為即將到來(lái)的秋冬做好準(zhǔn)備。 我記得幾年前立秋那天，一位老中醫(yī)朋友曾告誡我，立秋進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。他當(dāng)時(shí)給我推薦了幾種食物，并囑咐我根據(jù)自身情況調(diào)整飲食。

從飲食上來(lái)說(shuō)，立秋時(shí)節(jié)應(yīng)多吃一些具有清熱潤(rùn)燥、健脾益胃功效的食物。例如，蓮藕，它性甘涼，有清熱生津、健脾開(kāi)胃的功效。我個(gè)人很喜歡用蓮藕煲湯，加入排骨或山藥，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。 記得有一次，我連續(xù)加班熬夜，感覺(jué)身體疲憊，胃口也不好。喝了一碗蓮藕排骨湯后，感覺(jué)身體輕松了不少，胃口也逐漸恢復(fù)了。

此外，梨、銀耳、百合等也都是不錯(cuò)的選擇。梨子清潤(rùn)解燥，尤其適合秋季干燥的季節(jié)；銀耳能滋陰潤(rùn)肺，對(duì)緩解秋燥引起的咳嗽、口干等癥狀有很好的效果；百合則能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，寧心安神。 我常會(huì)在晚上煮一碗銀耳百合粥，加入少許冰糖，淡淡的甜味，能讓我安穩(wěn)入睡。

需要注意的是，雖然立秋代表著暑氣漸退，但早晚溫差仍然較大，因此要注意保暖，避免著涼感冒。 我曾經(jīng)因?yàn)榱⑶锖鬀](méi)有及時(shí)添加衣物，結(jié)果著涼感冒，好幾天都沒(méi)精神工作。所以，經(jīng)驗(yàn)之談，立秋后的養(yǎng)生，除了飲食調(diào)理，也要注意生活細(xì)節(jié)。

除了飲食，適量的運(yùn)動(dòng)也很重要?？梢赃x擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 記得我一位朋友，立秋后堅(jiān)持每天早晚散步，精神狀態(tài)明顯比以前好了許多。

總而言之，立秋養(yǎng)生貴在平緩，飲食上注重清潤(rùn)健脾，生活上注意保暖和適量運(yùn)動(dòng)，才能更好地適應(yīng)季節(jié)變化，迎接秋天的到來(lái)。 切記不可急于進(jìn)補(bǔ)，一切都要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)。

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